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克服条件反射造成的心理差隐患,青训造足球精英水到渠成

  • 2020年01月07日 09:03
  • 来源:运动新概念
  • 作者:足球直播-欧洲杯直播-CCTV5在线直播-NBA直播-五大联赛直播

青训球员经常训练倒钩,但很多人容易忽视训练中隐藏的心理差现象。 三张截图来自董路足球小将孙臣曦(CC)的一个倒钩训练视频。 表面看孙臣曦训练倒钩很正常,其实隐藏...

本文主题:青训学足球容易被忽视的心理差现象。

倒钩射门是足球运动员常见的一种技术,一个球员能够打进精彩倒钩,往往被视为天赋的象征。青训球员经常训练倒钩,但很多人容易忽视训练中隐藏的心理差现象。

克服条件反射造成的心理差隐患,青训造足球精英水到渠成
克服条件反射造成的心理差隐患,青训造足球精英水到渠成
克服条件反射造成的心理差隐患,青训造足球精英水到渠成

三张截图来自董路足球小将孙臣曦(CC)的一个倒钩训练视频。

表面看孙臣曦训练倒钩很正常,其实隐藏一个不利的因素:使用护垫。

使用护垫的好处是可以保护球员训练倒钩不受伤,但容易造成心理差现象,这种心理差也被称为条件反射。

条件反射(心理差)通俗的理解方式为:

球员在平时训练中由于使用了柔软的护垫,就敢于做动作,会心无顾忌摔下去。但正式打比赛是没有护垫的,在做相同倒钩动作的时候眼睛看不到护垫,潜意识会使人感到危险的存在而不敢大胆放心做动作。即便是勉强倒钩,也很难发挥出正常训练的水准。

类似的心理差现象在生活中很常见。比如说家里安置有柔软沙发的人会经常有意无意把自己扑向,或者是摔向沙发。一旦换成硬质的木沙发后,产生了条件反射,人体出于自我保护的意识会本能不敢再做扑或摔的相同动作。

这种由外在条件改变,并产生一定程度危险性而造成的心理差现象传统的理解是:

人体潜意识感觉到外在条件危险性增加,自我保护功能会强烈控制危险性用力。于是会产生做动作卡顿,动作幅度小,做动作犹豫不决等现象。运动员产生这种条件反射现象后,会影响到动作技术的正常发挥。

在学术领域,克服由危险而产生的心理差关键是改变潜意识对危险的认知。

针对倒钩练习则可以理解为:

调整人的潜意识在没有护垫的情况下将其视为安全,这种情况下自我保护功能就不会出现强烈的限制用力+做动作现象。

行家有一句名言:训练条件不能优于实战条件。

举一个搏击格斗领域克服心理差的办法供大家参考。

例如,拳击格斗类日常训练,懂行的教练一般会选择个头力量均大于练习者的陪练对象来进行对练,其目的是克服心理差。换而言之,平时训练是小个子打大个子,等到比赛的时候对手在身高体重+力量方面和自已相当,心态自然会处于一种无所畏惧的状态。

回主题,对照国际高水平倒钩射门训练。

图:C罗训练倒钩射门,没有使用护垫。

图:皇马球员练习倒钩,不使用护垫。

图:梅西训练倒钩,同样是不使用护垫。

小结,国际足球巨星平时训练倒钩射门是不使用护垫的,目的也是为了克服由条件反射造成的心理差现象。

倒钩训练还涉及到腰部的反向用力+反向摆幅+反协调+反向重心控制等方面的问题。

年纪小的球员练习倒钩,建议大家先选择向专业自由体操教练,或舞蹈摔跤类教练练习侧空翻和后空翻等动作。等到基础厚实之后,再练习倒钩射门就可以不使用护垫训练,可以有效克服心理差现象,一切水到渠成。

心理差涉及所有运动,既微妙也容易被忽视,但心里差对运动员的影响非常大。

一个带有心理差的运动员,一旦在正式比赛中表现出这一内在缺陷,被业内人士发现后往往被定义为不合格或者是不具备天赋,甚至会严重影响运动员发展。

把细节处理到位,下一个巨星就是你。



(注:来源如注明,足球直播-欧洲杯直播-CCTV5在线直播-NBA直播-五大联赛直播,编辑:峰华)
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